Di Facebook Fanpage Zevit, seringkali muncul pertanyaan tentang bagaimana cara meninggikan badan. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang. Tapi perlu kamu ketahui, banyak loh makanan yang secara spesifik dapat membantu pertumbuhan tinggi badanmu. Yang perlu diperhatikan adalah kandungan zat yang mendukung pertumbuhan tulang. Berikut adalah zat dan bahan makanan yang kamu butuhkan untuk pertumbuhan tinggi badanmu:

Protein
Bahan utama pembentukan tulang adalah protein. Protein bias kamu dapatkan dengan mengkonsumsi daging, ayam, ikan, telur, susu dan kacang-kacangan.

Kalsium
Remaja membutuhkan sekitar 1300mg kalsium setiap harinya. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, konsumsi susu (kurang lebih 4 gelas sehari), baik susu sapi maupun susu kedelai, kacang-kacangan, juga sayuran. Kalau kamu nggak suka minum susu, kamu bisa pilih makanan hasil olahan susu seperti es krim, yoghurt dan keju.

Vitamin D
Penyerapan kalsium membantu proses penyerapan kalsium dan penggunaan kalsium yang sudah diserap untuk pertumbuhan tulang. Vitamin D bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi ikan, hati dan kuning telur.