Zevit Grow & Zevit C Time Release

Zevit Grow & Zevit C Time Release

zevit zone
ARTICLES
Gerakan Olahraga yang Bisa Ngencengin Perut, Paha dan Betis
ACTIVE ZONE

Gerakan Olahraga yang Bisa Ngencengin Perut, Paha dan Betis

Friday, 08 June 2018

“Mens Sana in Corpore Sano”, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Pepatah dari bahasa Latin ini bener banget lho, guys!  Soalnya ketika kita sehat dan aktif berolahraga, kita bisa feel good about life. Yang nggak kalah penting, kita juga akan ngerasa lebih pede, tubuh juga terasa lebih enteng dan segar penuh energi. Nah, bagi remaja, olahraga ini nggak berarti harus ngegym atau beli peralatan yang mahal-mahal, guys. Ada kok gerakan olahraga yang mudah (dan murah) yang bisa kamu lakukan sendiri saat ada waktu senggang di rumah. Cobain sekarang, yuk!

Kencangkan Paha

Side Leg Lift : Untuk paha yang lebih kencang, coba lakukan gerakan side leg lift ini setiap dua kali sehari. Caranya super gampang, kamu tinggal berbaring menyamping dan mengangkat sebelah kakimu ke atas perlahan-lahan, ditahan sejenak lalu turunkan perlahan juga. Ulangi gerakan naik turun ini kira-kira 20-30 kali untuk masing-masing kaki.

Perut Rata

Planking :
Berbaringlah rata dengan posisi telungkup di atas lantai atau matras, lalu tekuk siku sampai membentuk 90 derajat dan angkat bagian depan tubuh sampai berat badan kamu berpusat di lengan bawah. Perlahan angkat pinggang dan bokong ke atas sampai setinggi mungkin dengan posisi ujung jari kaki tetap menyentuh matras. Kamu akan merasakan otot perutmu bekerja menahan berat tubuhmu. Tahan posisi ini selama mungkin, atau minimal 10 detik. Lakukan tiap hari dengan durasi detik yang meningkat.

Otot Betis

Lunge: Gerakan yang satu ini sangat baik untuk membakar lemak mulai dari bokong, paha, sampai betis. Namun jangan sampai salah langkah karena bisa menimbulkan cedera. Mulailah dengan satu kaki di depan, letakkan tangan di pinggang lalu turunkan tubuh lurus ke bawah dengan menekuk bagian lututmu. Pastikan postur tubuh tetap tegak dan pandangan lurus ke depan. Ulangi 10 kali pada masing-masing kaki.

Gimana guys, gampang kan latihannya? Jika dibarengi dengan pola makan yang sehat, tentunya kebiasaan suka olahraga sejak dini baik banget untuk menjaga kesehatan kita. Soalnya gaya hidup sehat seperti ini bikin kita jauh dari obesitas dan segala efek sampingnya di kemudian hari! Yuk coba lakukan gerakan olahraga ini supaya tubuh lebih sehat dan energik!

BACA JUGA
ACTIVE ZONE
4 Ide Liburan Seru untuk Mengisi Kegiatan Akhir Tahun
Guys, nggak terasa sebentar lagi kita sudah di penghujung tahun, ya. Biasanya, menjelang akhir tahun seperti saat ini akan ada banyak waktu luang yang bisa kamu manfaatkan untuk melakukan berbagai hal menyenangkan
BACA SELENGKAPNYA »
ACTIVE ZONE
Tips Lolos Seleksi Jadi Ketua OSIS
Jadi pengurus OSIS, adalah salah satu impian anak sekolah. Kenapa? Selain karena bisa keliatan cool, salah satu alasan lainnya adalah
BACA SELENGKAPNYA »
ACTIVE ZONE
Ini Dia 5 Cabang Olahraga Andalan Indonesia di ajang Asian Games 2018
Asian Games akan dimulai dalam hitungan hari! Pasti kamu mau dong memberi dukungan untuk para atlet kontingen Indonesia?
BACA SELENGKAPNYA »
ACTIVE ZONE
5 Tempat Nobar Piala Dunia yang Lagi Ngehits
Buat kamu yang lagi demam bola, nonton Piala Dunia 2018 pastinya bakal terasa garing kalau cuma sendirian aja. Makanya, ayo nonton bareng (nobar) aja supaya kamu bisa total ngerasain segala ketegangan
BACA SELENGKAPNYA »